
Cuando Strikeforce cerró sus puertas el pasado enero, la organización se disolvió con Meléndez siendo el campeón de peso ligero. Al no haber sido nunca despojado técnicamente de su título, el enfrentamiento en UFC on FOX 7 será de “campeón contra campeón”. Además de que un triunfo lo catapultaría a la cima de la división, para Meléndez la victoria representa estabilidad laboral.
“Eres tan bueno como tu última pelea”, dijo. “Si no me levanto y voy a trabajar, puedo perder mi puesto en cualquier momento. Aquí no hay fuera de temporada; por eso me entreno sin parar. Siento como que en Strikeforce alcancé un límite, pero que en el UFC he renacido”.
Si estás determinado a volver a nacer sean cuáles sean tus metas de entrenamiento, intenta seguir los siguientes consejos que te ayudarán a evolucionar.
ENFÓCATE EN EL ENTRENAMIENTO

“La motivación personal es una parte importante para alcanzar nuevos límites de entrenamiento”, agrega Andy Hennebelle, NASM-CPT, CSCS, USAW, entrenador de resistencia en el UFC Gym en Corona (California). “El cuerpo se adapta a los niveles de resistencia que le aplicamos. El aspecto más importante del entrenamiento es empujar los límites, ir mas allá de nuestra última marca personal y lograr una aún mejor”.
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ROTA TU ENTRENAMIENTO
“Haz ciclos de 12 semanas cuando trabajes en resistencia, fuerza y velocidad. Haz cuatro semanas de levantamiento de pesas olímpico. Después, cuatro semanas de entrenamiento de levantamiento de pesas olímpico con peso más liviano, pero más repeticiones. Y finalmente, cuatro semanas entrenando tu agilidad para trabajar en tu velocidad. Ese es un buen comienzo”.
“Es muy fácil decir que debes trabajar en una sola cosa, pero cuando estás comenzando, golpea el saco de boxeo. Asimila la cuenta de golpes y enfócate en la forma. Una costumbre que he observado en los peleadores más jóvenes es que ponen mucho énfasis en sparring y agarre”.
ALIMENTA LA MÁQUINA
“Haz todo más fácil comprando en lugares como Whole Foods, o en mercados que ofrecen comida de buena calidad. También, maximiza la ingesta de calorías. Piénsalo — una rebanada de pan tiene 100 calorías, pero lo mismo tiene un tazón de frijoles. Yo elijo los frijoles porque son más sanos y me llenan más”.